7 راه برای مدیریت استرس مالی در زمان تلاش

ما یک سرویس مقایسه مستقل و پشتیبانی از تبلیغات هستیم. هدف ما این است که با ارائه ابزارهای تعاملی و ماشین حساب های مالی ، انتشار محتوای اصلی و عینی ، به شما کمک کنیم تا تصمیمات مالی هوشمندانه تری بگیرید ، با این امکان را برای شما فراهم می کند که تحقیق را انجام دهید و اطلاعات را به صورت رایگان مقایسه کنید - تا بتوانید با اطمینان تصمیمات مالی بگیرید. Bankrate با صادرکنندگان مشارکت دارد ، از جمله ، اما محدود به آن ، American Express ، Bank of America ، Capital One ، Chase ، Citi و Discover نیست.

چگونه درآمد کسب می کنیم

پیشنهادهایی که در این سایت ظاهر می شود از شرکت هایی است که ما را جبران می کنند. این جبران خسارت ممکن است بر نحوه و مکان ظاهر شدن محصولات در این سایت تأثیر بگذارد ، از جمله ، به عنوان مثال ، نظمی که در آن ممکن است در دسته های لیست ظاهر شود ، مگر در مواردی که طبق قانون برای وام مسکن ما ، سهام خانه و سایر محصولات وام دهی منزل ممنوع است. اما این جبران خسارت بر اطلاعاتی که ما منتشر می کنیم یا بررسی هایی که در این سایت مشاهده می کنید تأثیر نمی گذارد. ما جهان شرکت ها یا پیشنهادات مالی را که ممکن است در دسترس شما باشد ، قرار نمی دهیم.

• این مقاله را در فیس بوک فیس بوک به اشتراک بگذارید
• این مقاله را در توییتر توییتر به اشتراک بگذارید
• این مقاله را در LinkedIn LinkedIn به اشتراک بگذارید
• این مقاله را از طریق ایمیل به اشتراک بگذارید

در این صفحه پرش به

در این صفحه

• 1. آنچه را که می توانید کنترل کنید اولویت بندی کنید
• 2. راه هایی برای کسب درآمد بیشتر پیدا کنید
• 3. قبض های ضروری را پرداخت کنید
• 4. پس انداز کنید (در صورت امکان)
• 5. پیشرفت صرفه جویی در پول خود را پیگیری کنید
• 6. با وام دهندگان خود صحبت کنید
• 7. با متخصصان مالی مشورت کنید

prev next

4 دقیقه خواندن منتشر شده در 31 آگوست 2022 نوشته شده توسط براندون رنفرو ، CFP نوشته شده توسط براندون رنفرو ، CFP

براندون رنفرو ، CFP ، یک نویسنده کمک کننده برای Bankrate است. براندون در مورد مشاوره مالی و مالی شخصی می نویسد.

ویرایش شده توسط برایان آبجو ویرایش شده توسط برایان بیرز

برایان بیرز سردبیر تیم ثروت در Bankrate است. وی نظارت بر پوشش تحریریه بانکی ، سرمایه گذاری ، اقتصاد و همه چیز را دارد.

• در توییتر توییتر با برایان آبجو ارتباط برقرار کنید
• با Brian Beers در LinkedIn LinkedIn ارتباط برقرار کنید

آرم بانکی

وعده بانکی

در Bankrate ما در تلاش هستیم تا به شما در تصمیم گیری های دقیق تر مالی کمک کنیم. در حالی که ما به یکپارچگی شدید تحریریه رعایت می کنیم ، این پست ممکن است حاوی منابع مربوط به محصولات شرکای ما باشد. در اینجا توضیحی در مورد نحوه کسب درآمد ارائه شده است.

آرم بانکی

وعده بانکی

Bankrate که در سال 1976 تأسیس شد ، سابقه طولانی در کمک به افراد در انتخابات مالی هوشمندانه دارد. ما این شهرت را بیش از چهار دهه با تغییر شکل دادن به روند تصمیم گیری مالی و اطمینان به مردم در مورد اقدامات بعدی حفظ کرده ایم.

Bankrate از یک سیاست تحریریه دقیق پیروی می کند ، بنابراین می توانید اعتماد کنید که ما در اولویت شما منافع شما را قرار می دهیم. تمام مطالب ما توسط متخصصان بسیار ماهر و متخصص ویرایش شده است و توسط کارشناسان موضوع ویرایش شده است ، که اطمینان حاصل می کنند هر آنچه را که ما منتشر می کنیم عینی ، دقیق و قابل اعتماد است.

خبرنگاران و ویراستاران بانکی ما روی نقاطی که مصرف کنندگان بیشتر از همه به آنها اهمیت می دهند-بهترین بانکها ، آخرین نرخ ها ، انواع مختلف حساب ، نکات مربوط به صرفه جویی در پول و موارد دیگر-توجه می کنند ، بنابراین می توانید با مدیریت پول خود احساس اطمینان کنید.

آرم بانکی

صداقت تحریریه

Bankrate از یک سیاست تحریریه دقیق پیروی می کند ، بنابراین می توانید اعتماد کنید که ما در اولویت شما منافع شما را قرار می دهیم. ویراستاران و خبرنگاران برنده جایزه ما محتوای صادقانه و دقیقی را ایجاد می کنند تا به شما در تصمیم گیری های مالی مناسب کمک کنند. در اینجا لیستی از شرکای بانکی ما آورده شده است.

اصول اساسی

ما برای اعتماد شما ارزش قائل هستیم. مأموریت ما این است که اطلاعات دقیق و بی طرفانه خوانندگان را در اختیار خوانندگان قرار دهیم و ما استانداردهای سرمقاله ای را برای اطمینان از این اتفاق در اختیار داریم. ویراستاران و خبرنگاران ما برای اطمینان از دقیق بودن اطلاعاتی که می خوانید ، محتوای ویراستاری را کاملاً بررسی می کنند. ما فایروال را بین تبلیغ کنندگان و تیم تحریریه خود حفظ می کنیم. تیم تحریریه ما جبران مستقیم تبلیغ کنندگان ما را دریافت نمی کند.

استقلال تحریریه

تیم تحریریه Bankrate به نمایندگی از شما - خواننده می نویسد. هدف ما این است که بهترین توصیه را برای کمک به شما در تصمیم گیری های مالی شخصی هوشمندانه ارائه دهیم. ما از دستورالعمل های دقیق پیروی می کنیم تا اطمینان حاصل کنیم که محتوای سرمقاله ما تحت تأثیر تبلیغ کنندگان قرار نمی گیرد. تیم تحریریه ما هیچ جبران مستقیم از تبلیغ کنندگان دریافت نمی کند ، و محتوای ما برای اطمینان از صحت کاملاً بررسی شده است. بنابراین ، چه در حال خواندن مقاله یا یک بررسی باشید ، می توانید به این که اطلاعات معتبر و قابل اعتماد دریافت می کنید ، اعتماد کنید.

آرم بانکی

چگونه درآمد کسب می کنیم

شما سوالات پول داریدBankrate پاسخ دارد. کارشناسان ما بیش از چهار دهه به شما در تسلط بر پول خود کمک می کنند. ما به طور مداوم در تلاش هستیم تا توصیه ها و ابزارهای تخصصی لازم برای موفقیت در طول سفر مالی زندگی را در اختیار مصرف کنندگان قرار دهیم.

Bankrate از یک سیاست تحریریه دقیق پیروی می کند ، بنابراین می توانید اعتماد کنید که محتوای ما صادقانه و دقیق است. ویراستاران و خبرنگاران برنده جایزه ما محتوای صادقانه و دقیقی را ایجاد می کنند تا به شما در تصمیم گیری های مالی مناسب کمک کنند. محتوای ایجاد شده توسط کارمندان تحریریه ما عینی ، واقعی و تحت تأثیر تبلیغ کنندگان ما نیست.

ما در مورد چگونگی ارائه محتوای با کیفیت ، نرخ رقابتی و ابزارهای مفید برای شما با توضیح نحوه کسب درآمد ، شفاف هستیم.

BankRate. com یک ناشر مستقل و با پشتیبانی از تبلیغات و سرویس مقایسه است. ما در ازای قرار دادن محصولات حامی مالی و خدمات ، یا با کلیک بر روی برخی از پیوندهای ارسال شده در سایت ما ، جبران می شویم. بنابراین ، این جبران خسارت ممکن است تأثیر بگذارد که چگونه ، از کجا و در چه سفارش محصولات در دسته بندی های لیست ظاهر می شوند ، مگر در مواردی که طبق قانون برای وام مسکن ، حقوق صاحبان خانه و سایر محصولات وام دهی به ما ممنوع است. عوامل دیگر ، مانند قوانین وب سایت اختصاصی خود ما و اینکه آیا محصولی در منطقه شما ارائه می شود یا در محدوده نمره اعتباری خود انتخاب شده نیز می تواند بر نحوه و مکان ظاهر شدن محصولات در این سایت تأثیر بگذارد. در حالی که ما در تلاش هستیم تا پیشنهادات گسترده ای را ارائه دهیم ، Bankrate اطلاعات مربوط به هر محصول یا خدمات مالی یا اعتبار را شامل نمی شود.

از همه گیر جهانی به بالاترین نرخ تورم در 40 سال و رکود بالقوه - دو سال گذشته فشارهای مالی زیادی را کاهش نداده است. اکثر مردم به نوعی تحت تأثیر این شرایط منفی اقتصادی قرار گرفته اند و این امر به رفاه ذهنی آنها می رسد.

در یک نظرسنجی در مورد Bankrate در آوریل 2022 ، 42 درصد از بزرگسالان گفتند که نگرانی های مربوط به پول تأثیر منفی بر سلامت روانی آنها دارد. این تعداد برای زنان و برای افراد کم درآمد بیشتر است. استرس مالی می تواند احساس اضطراب ، از دست دادن خواب و مبارزه با ناامنی در مورد آینده کند.

در حالی که بخش اعظم آنچه باعث ایجاد استرس مالی می شود به عوامل خارجی می تواند نسبت داده شود ، راه هایی وجود دارد که می توانید آن را کاهش داده و برای بهبود امنیت مالی خود اقدام کنید. در اینجا هفت روش برای کمک به شما در مدیریت استرس مالی در زمان تلاش وجود دارد.

1. آنچه را که می توانید کنترل کنید اولویت بندی کنید

شما نمی توانید هر آنچه را که باعث استرس شما می شود تغییر دهید. بعضی چیزها به سادگی از کنترل شما خارج هستند. اگر به چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید ، می پردازید ، به احتمال زیاد باعث می شود استرس بیشتری داشته باشید زیرا از عدم توانایی تغییر آنها ناامید می شوید.

در عوض روی مواردی که می توانید کنترل کنید تمرکز کنید تا بتوانید برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید. برای مثال آسان ، چیزی ساده مانند بودجه غذایی خود را در نظر بگیرید. مگر اینکه در حال حاضر در بودجه غذایی با سرعت لخت قرار نگیرید ، به دنبال راه هایی برای اصلاح چند دلار از قبض مواد غذایی خود باشید ، مانند رفتن با کالاهای ارزان قیمت برند فروشگاه. شما نه تنها پس انداز خواهید کرد ، بلکه احساس موفقیت و کنترل بودن ممکن است به کاهش استرس شما نیز کمک کند.

2. راه هایی برای کسب درآمد بیشتر پیدا کنید

شما فقط می توانید بودجه را کاهش دهید ، و می خواهید مراقب باشید که بودجه سخت شما منبع استرس اضافی نیست. با توجه به اینکه قیمت کالاهای مصرفی بالاتر از حد معمول است ، موارد خط در بودجه شما احتمالاً در حال حاضر تحت فشار قرار دارند.

در عوض ممکن است ارزش جستجوی راه هایی برای افزایش درآمد خود را داشته باشد. برخی از راه های انجام این کار عبارتند از:

• چند ساعت اضافی کار کنید: اگر ساعتی یا حداقل واجد شرایط پرداخت اضافه کاری هستید ، با کارفرمای خود در مورد قرار دادن وقت اضافی صحبت کنید.
• مذاکره برای افزایش: با توجه به تورم بالا و بازار کار سخت ، کارفرمایان ممکن است مایل به افزایش حقوق باشند.
• در کنار هم قرار بگیرید: یک کنفرانس جانبی می تواند گزینه خوبی برای کسانی باشد که می خواهند یک روش انعطاف پذیر برای پرداخت درآمد خود در کنار یک کار تمام وقت داشته باشند. این می تواند شامل مواردی مانند ارائه غذا ، تدریس یا اجرای یک وبلاگ باشد.

3. قبض های ضروری را پرداخت کنید

اگر نگران این هستید که بتوانید تمام صورتحساب خود را پرداخت کنید ، ابتدا صورتحساب های اساسی را در اولویت قرار دهید. مرتب سازی در صورتحساب و اولویت بندی آنها دو هدف است:

• به عنوان یک تمرین بودجه ریزی ، شما را راهنمایی می کند تا عمداً از طریق آنچه پول خود را خرج می کنید فکر کنید. ممکن است متوجه شوید که برخی از صورتحساب ها قابل حذف یا کاهش هستند.
• با دانستن از قبل کدام صورتحساب را که ابتدا پرداخت خواهید کرد ، مجبور نیستید تصمیم بگیرید که بعداً خود را در یک پیوند پیدا کنید.

هر دوی این نتایج به کاهش اضطراب مالی شما کمک می کند و امیدوارم به شما امکان بهتر بخوابید.

4. پس انداز کنید (در صورت امکان)

سعی کنید به یک برنامه پس انداز مداوم پایبند باشید. اگر قبلاً از برنامه ای پیروی نمی کنید ، سعی کنید یکی را حتی اگر کوچک شروع شود ، پیاده سازی کنید.

داشتن یک برنامه پس انداز که دنبال می کنید یک چیز دیگر است که می توانید کنترل کنید. عمل پس انداز به شما حس موفقیت می بخشد که اضطراب شما را کاهش می دهد. به علاوه ، داشتن یک کوسن پس انداز در صورت نیاز به آن در مواقع اضطراری ، برخی از استرس ها را نیز تسکین می دهد.

اگر می خواهید پول خود را در دسترس نگه دارید اما نمی خواهید آن را بیکار کنید ، آن را در یک حساب پس انداز با بازده بالا قرار دهید. حساب های پس انداز با بازده بالا نرخ بالاتری را نسبت به حساب های پس انداز معمولی می پردازند و وسایل نقلیه عالی را برای صندوق های اضطراری ایجاد می کنند. اگر می خواهید هر ماه مبلغ مشخصی را به پس انداز خود کمک کنید ، می توانید انتقال خودکار را از حساب چک خود تنظیم کنید.

پس از ایجاد صندوق اضطراری ، ممکن است بخواهید پس انداز اضافی را در گواهی سپرده (CD) قرار دهید. شما متعهد خواهید شد که در ازای نرخ بازده تضمین شده که به طور کلی بالاتر از حسابهای پس انداز سنتی است ، پول را برای یک بازه زمانی مشخص نگه دارید.

5. پیشرفت صرفه جویی در پول خود را پیگیری کنید

شما واقعاً نمی دانید که اگر آن را ردیابی نکنید ، پیشرفت می کنید. مطمئن شوید که می دانید در کجا ایستاده اید.

تریسی بیست ، رئیس جمهور در تناسب اندام بیست ، می گوید: "کار را انجام دهید تا وضعیت مالی دقیق خود را بفهمید."ردیابی پیشرفت شما به شما امکان می دهد بدانید که آیا اقداماتی که انجام می دهید سوزن حرکت می کند یا خیر.

همچنین به دانستن پیشرفت شما کمک می کند زیرا وقتی به سمت اهداف مالی خود پیشرفت می کنید ، مانند پرداخت بدهی ، اثرات روانشناختی مثبت می تواند روحیه و سلامتی شما را بالا ببرد. اگر اهداف مالی خود را پیگیری نمی کنید ، ممکن است متوجه نشوید که در واقع چه پیشرفتی را انجام می دهید.

6. با وام دهندگان خود صحبت کنید

بدهی می تواند یک بار مالی و روانی باشد. قبل از اینکه بدهی و استرس ایجاد کنید باعث غلبه بر شما می شود ، با وام دهندگان خود صحبت کنید.

آنا بارکر ، بنیانگذار LogiceDollar و متخصص امور مالی شخصی می گوید: "همیشه به یاد داشته باشید که وام دهندگان اغلب برای بحث در مورد موضوعات شما و یافتن حداقل یک راه حل کوتاه مدت باز هستند."

وام دهنده ممکن است مایل باشد در وام ، مانند تمدید مدت خود یا پایین آمدن نرخ بهره ، اصلاح کند تا پرداخت ماهانه شما را کاهش دهد. شما همچنین می توانید سرمایه گذاری مجدد را امتحان کنید.

7. با متخصصان مالی مشورت کنید

در نظر بگیرید که با یک مشاور مالی صحبت کنید تا در مورد مواردی مانند تعیین اهداف ، صرفه جویی در هزینه و کاهش بدهی ، برخی از وزن را از شانه های خود دور کنید.

از زمان همه گیر Covid-19 ، بسیاری از خدمات به صورت آنلاین مهاجرت کرده اند ، از جمله چندین سرویس مالی.

برایان تورپ ، بنیانگذار و مدیرعامل WealthTender می گوید: "خوشبختانه ، بیشتر مربیان و مشاوران مالی عمل خود را برای خدمت به مشتریان آنلاین تطبیق داده اند.""در حالی که فناوری ارزش خود را در دنیای فاصله اجتماعی نشان داده است ، نمی تواند عنصر انسانی ارائه شده توسط متخصصان مالی را هنگام صحبت از موضوع عاطفی پول جایگزین کند."

خط پایین

استرس و اضطراب مالی یک اتفاق شایع است ، به ویژه هنگامی که جهان به نظر می رسد علیه شما. اگرچه این تلاش کمی خواهد بود ، راه هایی وجود دارد که می توانید نگرانی های مالی را مهار کنید و از هزینه ها جلو بمانید ، خواه این بودجه برای قبض های شما باشد یا پیگیری پیشرفت پس انداز. همچنین ، نترسید که برای مشاوره به یک مشاور مالی یا یک دوست یا یکی از دوستان معتبر مراجعه کنید.

برخی از منابع آنلاین وجود دارد که می تواند به شما کمک کند. ماشین حساب بودجه منزل Bankrate می تواند برخی از کارهای مهم برای تهیه بودجه برای شما را انجام دهد. هنگامی که نوبت به صرفه جویی می رسد ، یک برنامه پس انداز پول را امتحان کنید (بسیاری از آنها نسخه های رایگان دارند) یا به این نکته توجه کنید که برنامه پس انداز برنامه خود را ممکن است به وجود آورد.

- رنه بنت Bankrate در نسخه به روز شده این داستان نقش داشت.

• این مقاله را در فیس بوک فیس بوک به اشتراک بگذارید
• این مقاله را در توییتر توییتر به اشتراک بگذارید
• این مقاله را در LinkedIn LinkedIn به اشتراک بگذارید
• این مقاله را از طریق ایمیل به اشتراک بگذارید