به گفته کارشناسان چگونه می توان در هر چیزی متخصص شد

در مورد یک متخصص در مورد چیزی که واقعاً پرداخت می شود. مجریان برتر در مقایسه با همه افراد خوب چقدر خوب هستند؟

تحقیقات نشان می دهد در مشاغل پیچیدگی بالا مانند نقش های حرفه ای و فروش ، 10 ٪ برتر 80 ٪ بیشتر از حد متوسط و 700 ٪ بیشتر از 10 ٪ پایین تولید می کند.

اما همانطور که من مطمئن هستم که شما آگاه هستید ، به بهترین وجه آسان نیست. همانطور که بابی نایت یک بار گفت ، "همه اراده پیروزی دارند. تعداد کمی از مردم این اراده را برای آماده سازی برای پیروزی دارند. "

و یکی از دلایلی که بزرگ شدن آن سخت است به این دلیل است که بسیاری از آنچه در مورد نحوه یادگیری ، مطالعه یا قطار به شما گفته می شود اشتباه ، اشتباه و مرده است. بنابراین زمان آن رسیده است که یاد بگیریم که چگونه در Gettin بهتر شود.

این که آیا شما می خواهید یک سخنران عمومی عالی باشید ، برای امتحانات تحصیل کنید یا پرتاب های رایگان خود را بهبود بخشید ، ما می خواهیم یاد بگیریم که چه روش هایی تحقیق می کنند و متخصصان برای تبدیل شدن به یک متخصص در هر کاری توصیه می کنند.

پیش بینی کننده شماره 1 تخصص

من قصد دارم یک سوال از شما بپرسم. و این سؤال احتمالاً پیش بینی خواهد كرد كه چقدر خوب خواهید بود كه به هر آنچه در آن علاقه دارید ، بپردازید. آماده؟

"چه مدت می خواهید این کار را انجام دهید؟"

بله ، انجام کاری برای مدت طولانی احتمالاً با داشتن مناسب در آن ارتباط دارد اما این نکته نیست. ارتکاب پیش از این که در آن برای مسافت طولانی در آن قرار داشته باشد ، همه تفاوت ها را ایجاد کرده است.

حتی هنگام تمرین به همان میزان ، کسانی که تعهد طولانی مدت را انجام داده اند 400 ٪ بهتر از کوتاه مدت بودند.

با همین میزان عمل ، گروه تعهد بلند مدت از گروه تعهد کوتاه مدت 400 درصد بهتر عمل کردند. گروه تعهد بلند مدت ، با بیست دقیقه تمرین هفتگی ، سریعتر از کوتاه مدت که به مدت یک ساعت و نیم تمرین می کردند ، پیشرفت کردند. هنگامی که تعهد طولانی مدت همراه با سطح بالایی از تمرین ، مهارت ها به سرعت افزایش می یابد.

(برای یادگیری 4 آیین های تولید تخصص ، اینجا را کلیک کنید.)

آیا در آن هستید که آن را برنده شوید؟عالی. اما اگر می خواهید بهترین باشید ، به کمک نیاز دارید ...

یک مربی پیدا کنید

لوک یودا داشت. بچه کاراته آقای میاگی را داشت. من مطمئن هستم که کونگ فو پاندا کسی را داشت اما من هرگز آن فیلم را ندیدم. شما عکس را می گیرید.

هنگامی که من با آندرس اریکسون صحبت کردم ، استادی که تحقیقات در پشت "10،000 ساعت قانون" انجام داد ، وی گفت که مربیان بسیار حیاتی هستند. اما تو آن را از قبل می دانستی.

بنابراین این تحقیق در مورد مربیان نشان می دهد که بیشتر افراد اشتباه می کنند؟صرفاً پیدا کردن شخصی برای کمک به شما که در حال حاضر یک متخصص است ، آن را قطع نمی کند.

وقتی با شین اسنو ، نویسنده کتاب SmartCuts صحبت کردم ، وی گفت که مربی شما باید به شما اهمیت دهد. اینجا شین است:

در روابط عالی مربیگری ، مربی فقط به چیزی که می آموزید اهمیت نمی دهد ، آنها به زندگی شما اهمیت می دهند. آنها برای مسافت طولانی با شما هستند. آنها مایل هستند بگویند ، "نه" ، و به شما می گویند چه کاری انجام می دهید اشتباه است. این نوع روابط از نظر حقوق آینده و خوشبختی نتایج بیشتری به دست می آورند.

بنابراین شما یک یودا را پیدا می کنید که کاملاً در موفقیت شما سرمایه گذاری کرده است. عالی. حالا شما باید دانشجوی شجاع و مطیع باشید ، درست است؟اشتباه.

مطمئناً باید محترم باشید ، اما باید فقط کمی درد در الاغ داشته باشید.

وقتی با دیوید اپشتین ، نویسنده پرفروش ژن ورزشی صحبت کردم ، او به من گفت که کسانی که بهترین کار را در مدرسه انجام می دهند و کسانی که در ورزش به سمت جوانب مثبت رفتند ، هر دو معلمان خود را زیر سؤال بردند. آنها نمی ترسیدند کمی به عقب برگردند. اینجا دیوید است:

بچه هایی که همسالان خود را در کلاس فراتر می کشیدند و بچه هایی که در انواع مختلفی از ورزش ها به جوانب مثبت تبدیل می شدند ، دارای ویژگی های رفتاری مشترک بودند. به عنوان مثال ، بچه هایی که در فوتبال به صدر رفتند ، آنها آنچه را که دانشمندان "رفتار خود نظارتی" نامیده بودند ، نشان دادند. این یک 12 ساله است که به مربی خود می رود و می گوید ، "من فکر می کنم این مته خیلی آسان است. این دوباره روی چه کاری کار می کند؟چرا ما داریم این کار را می کنیم؟فکر می کنم با این چیز دیگر مشکلی دارم. آیا می توانم در عوض روی آن کار کنم؟ "

(برای یادگیری نحوه یافتن بهترین مربی برای شما ، اینجا را کلیک کنید.)

شما یودای خود را دارید. سرد. بنابراین وقت آن است که کتاب درسی استاندارد را در مورد منطقه مورد علاقه خود جدا کنید و در صفحه اول شروع کنید ، درست است؟اشتباه…

با آنچه مهم است شروع کنید

دیوید اپشتین به این ساده بیان کرد: "ویژگی بارز تخصص در حال فهمیدن چه اطلاعاتی مهم است."

بسیاری از مؤلفه ها برای هر مهارت وجود دارد اما تمرین همه آنها نتایج یکسانی را به دست نمی آورند.

وقتی با تیم فریس صحبت کردم ، نویسنده پرفروش در هفته کار 4 ساعته او گفت:

یک تحلیل 80-20 انجام دهید و از خود بپرسید ، "کدام 20 ٪ از این چیزهایی که برای یادگیری نیاز دارم ، 80 ٪ از نتایج مورد نظر من را به دست می آورد؟"

هنگامی که تیم در حال یادگیری شطرنج از قهرمان جوش ویتزکین (زندگی او مبنای فیلم "جستجوی بابی فیشر" بود) آنها برعکس از نحوه کار بیشتر آموزش شطرنج کار کردند.

آنها با ابتدای بازی شطرنج شروع نکردند. آنها مستقیماً به سمت حرکات کلیدی که برای اکثر تعامل های روی صفحه قابل اجرا است ، پریدند. این امر به تیم اجازه می دهد تا تنها پس از چند روز تمرین با بازیکنان برتر آویزان شود. این تیم است:

جاش اساساً کارهایی را برعکس انجام می داد. او تمام قطعات را از روی تخته خارج کرد و شروع به آموزش من با کینگ و پیاده در مقابل کینگ کرد. با این کار او به من یاد می داد که یادآوری دهانه ها را به یاد نمی آورد ، بلکه اصول بسیار قدرتمندی است که می تواند در بسیاری از شرایط مختلف برای کل بازی اعمال شود. فقط با ارائه یک آموزش بسیار کوتاه در مورد چند اصل با سه قطعه در تخته ، به پارک واشنگتن میدان رفتم و توانستم سه یا چهار برابر بیشتر از آنچه که باید در برابر یک شطرنج خیابان شطرنج با سرعت بسیار باهوش زندگی کنم زنده بمانم.

(برای یادگیری چگونگی دستیابی به صلاحیت در هر مهارت در اسرع وقت ، اینجا را کلیک کنید.)

بنابراین شما در حال تمرین آنچه مهم استاین عالی است - اما چگونه باید تمرین کنید؟

"مثل شما می جنگید قطار کنید"

وقتی با نیروهای ویژه ستوان سرهنگ مایک کنی صحبت کردم ، او به من گفت ، "مثل شما که می جنگید تمرین کنید."شما می خواهید که عمل شما تا حد ممکن شبیه به چیز واقعی باشد.

و تحقیق از مایک Up. نه تنها شما بهتر آماده خواهید شد ، بلکه وقتی زمینه ای که در آن تمرین می کنید با زمینه ای که در نهایت انجام خواهید داد ، بسیار بهتر می آموزید. این اثر چقدر قوی است؟بسیار قوی

مطالعات نشان می دهد که آیا هنگام مطالعه مست هستید یا سنگسار هستید ، اگر در طول آزمون مست یا سنگسار باشید ، در واقع عملکرد بهتری خواهید داشت.

تحصیل در حالی که به طور جدی دچار اختلال شدید می شود ، به طرق بیشتر از یک زمان هدر می رود ، زیرا میلیون ها دانش آموز راه سخت را آموخته اند. با این حال ، به طور کلی ، ما در مورد آزمایشات بهتر عمل می کنیم وقتی در همان حالت ذهن مانند وقتی که مطالعه کردیم - و بله ، این شامل حالات خفیف مسمومیت از الکل یا گلدان و همچنین برانگیختگی از محرک ها است ...

چه می شود اگر این دو نفر به غواصی برویم و من چیزی را در زیر آب به شما یاد می دهم؟بله ، اگر متعاقباً در زیر آب از زمین آزمایش شده اید ، 30 ٪ اطلاعات را بهتر به یاد خواهید آورد.

غواصانی که این آزمایش را در زیر آب گرفتند ، بهتر از کسانی که آن را در زمین گرفتند ، انجام دادند و حدود 30 درصد کلمات بیشتر را به خاطر می آورند. این بسیار زیاد است ، و این دو روانشناس نتیجه گرفتند که "اگر محیط یادگیری اصلی دوباره برقرار شود ، بهتر است."

ارائه این نمایش مهم در مقابل یک گروه در یک اتاق کنفرانس؟سپس آن را در مقابل یک گروه در یک اتاق کنفرانس تمرین کنید.

(برای یادگیری اینکه چگونه قدرتمندترین افراد کارها را انجام می دهند ، اینجا را کلیک کنید.)

خوب ، بنابراین در مسیر تخصص خود به طور اتفاقی یادداشت های خود را دوباره مرور می کنید و همه چیز واقعاً آشنا است. شما واقعاً این مطالب را یاد می گیرید.

در واقع نه. نه تو نیستی…

از "دشواری مطلوب" استفاده کنید

مرور مطالب یکی از محبوب ترین اشکال یادگیری است. حدس بزن چی شده؟همچنین یکی از مؤثرترین آنهاست.

محققان این را "توهم تسلط" می نامند. فقط به این دلیل که در حال حاضر آسان است به معنای آن نیست که به این ترتیب باقی بماند."دشواری مطلوب" به این معنی است که هرچه تلاش می کنید سعی کنید چیزی را از حافظه بازیابی کنید ، بهتر یاد می گیرید.

فقط موارد را دوباره بخوانید. مانند یک دانشجوی پزشکی تمرین کنید و خود را با کارتهای مرتبا مسابقه دهید.

یادگیری عمیق تر و بادوام تر است وقتی که تلاش می شود. یادگیری این کار آسان است مانند نوشتن در ماسه ، امروز و فردا از بین رفته است. ما قاضی فقیر هستیم که وقتی خوب یاد می گیریم و وقتی نیستیم. هنگامی که این کار سخت تر و کندتر است و احساس تولید نمی کند ، ما به استراتژی هایی می پردازیم که احساس مثمر ثمر تر می کنند ، غافل از اینکه دستاوردهای این استراتژی ها اغلب موقتی هستند. متن مجدد متن و تمرین انبوه از یک مهارت یا دانش جدید ، استراتژی های مطالعه ترجیحی فراگیران همه نوارها است ، اما آنها نیز جزء کمترین تولید هستند.

شما نمی خواهید خیلی منفعلانه یاد بگیرید. نمایش تحقیقاتی که چهار بار خواندن مطالب را دوباره به اندازه خواندن آن و نوشتن خلاصه ای انجام نمی داد.

شما باید مبارزه کنید. این که آیا این اطلاعات را به خاطر می آورد یا ورزش یا مهارت را به خاطر می آورد ، می خواهید تمرین شما چالش برانگیز باشد. وقتی با دن کویل ، نویسنده پرفروش کد استعدادیابی صحبت کردم ، وی گفت:

ما می آموزیم وقتی در منطقه ناراحتی خود هستیم. وقتی در حال تلاش هستید ، وقتی باهوش تر می شوید. هرچه زمان بیشتری را در آنجا بگذرانید ، سریعتر یاد می گیرید. بهتر است ده دقیقه یا حتی ده ثانیه یک ساعت بسیار با کیفیت و حتی ده ثانیه صرف کنید تا یک ساعت متوسط را سپری کنید.

(برای یادگیری 6 کاری که هر روز سازمان یافته ترین افراد انجام می دهند ، اینجا را کلیک کنید.)

شما تمام شده اید که خودتان را آسان کنید. شما در حاشیه توانایی خود کار می کنید. حال همه موافق هستند که کلید اصلی مهارت های شما به سطح بعدی است؟

سریع و بازخورد منفی دریافت کنید

یکی از سه مؤلفه اصلی "10،000 ساعت تمرین عمدی" بازخورد است. بدون آن نمی دانید که آیا در حال پیشرفت هستید یا چه چیزی باید در بعدی کار کنید.

و فقط به من گوش ندهید زیرا من تحقیقات نری را خوانده ام. افراد ناعادلانه جهان در همان صفحه قرار دارند. هنگامی که من با جیمز واترز فرمانده جیمز Navy Seal صحبت کردم ، وی گفت که بازخورد بسیار مهم است.

پس از هر مأموریت ، مهر و موم ها بررسی آنچه برای دریافت بازخورد رخ داده است ، انجام می دهند. آیا همه آنها فقط به یکدیگر تبریک می گویند؟نه ، آنها 90 ٪ از وقت خود را صرف منفی می کنند: کاری که می توانند دفعه بعد بهتر انجام دهند. اینجا جیمز است:

وقتی به یک مأموریت می روید ، همیشه موفقیت های خود را تصدیق می کنید اما بسیار مهمتر از این است که شما به شکست های خود نگاه می کنید و مایل به پذیرش انتقاد هستید. یکی از نقاط قوت اصلی تیم های SEAL ، فرهنگ بهبودی مداوم است. هیچ کس نمی گوید "این به اندازه کافی خوب است."تقریباً در هر مأموریت دنیای واقعی که من در آن حضور داشتم-حتی موفق ترین آنها-ما 90 ٪ از دبستان پس از مأموریت خود را صرف تمرکز بر آنچه اشتباه کردیم یا می توانستیم بهتر انجام دهیم.

و یک منبع مهم دیگر برای بازخورد وجود دارد: خودتان. همیشه مدتی وقت بگذارید تا در مورد نحوه کار خود تأمل کنید.

نویسنده دیوید اپشتین از رئیس مطالعات استعدادهای گرونینگن سؤال کرد که آیا او می تواند با یک کلمه چیزی را که همه بچه های برتر (در مدرسه یا هر ورزش) مشترک داشتند ، خلاصه کند.

او گفت "تأمل". آنها در مورد آنچه انجام داده اند فکر می کنند و از خود می پرسند که آیا این کار می کند. اینجا دیوید است:

هنگامی که آنها کاری انجام می دهند ، چه خوب و چه بد ، آنها برای تأمل وقت می گیرند. آنها از خود پرسیدند: "آیا به اندازه کافی دشوار بود؟خیلی راحت بود؟آیا این مرا بهتر کرد؟آیا نه؟ "به نظر می رسد ساده و آسان به نظر می رسد ، اما فکر می کنم ما این کار را نمی کنیم. ما به طور طبیعی به سمت افزایش راحتی در هر کاری که در کار خود انجام می دهیم ، گرایش پیدا می کنیم. ما کارآمدتر می شویم و در مقابل آن کارآیی قرار می گیریم. این یک فاجعه استوقتی تمام تلاشهای شما کارهایی است که می توانید به راحتی انجام دهید و بدون اینکه در مورد آنها فکر کنید ، نمی خواهید پیشرفت کنید.

(برای یادگیری نحوه توسعه ریزه کاری و مقاومت در برابر یک نیروی دریایی ، اینجا را کلیک کنید.)

بنابراین شما در حال بازتاب و بازخورد از مربی خود هستید. افراد اغلب هنگام تلاش برای متخصص شدن ، چه اشتباهی دیگر انجام می دهند؟

کمتر مطالعه کنید. آزمون بیشتر

شما می خواهید 100 ساعت در خواندن کتاب در هنرهای رزمی مختلط صرف کنید. من فقط 50 ساعت اسپاری را صرف می کنم. سپس ما می جنگیم. چه کسی می خواهد برنده شود؟دقیقا.

"قاعده دو سوم" را در ذهن داشته باشید. فقط یک سوم وقت خود را صرف مطالعه کنید. دو سوم دیگر وقت خود که می خواهید فعالیت خود را انجام دهید. خودتان را آزمایش کنید.

بینی خود را از آن کتاب خارج کنید. از کلاس خودداری کنید. هرچه باشد می خواهید در آن بهترین باشید ، این کار را انجام دهید. اینجا دن کویل است:

مغز ما برای یادگیری با انجام کارها تکامل یافت ، نه با شنیدن درباره آنها. این یکی از دلایلی است که برای بسیاری از مهارت ها ، بهتر است حدود دو سوم از وقت خود را صرف آزمایش خود بر روی آن کنید نه اینکه آن را جذب کنید. یک قاعده دو سوم وجود دارد. اگر می خواهید ، مثلاً یک متن را به خاطر بسپارید ، بهتر است 30 درصد از وقت خود را صرف خواندن آن کنید و 70 درصد دیگر وقت خود را برای آزمایش خود بر روی آن دانش انجام دهید.

ما معمولاً برای یک آزمون مطالعه می کنیم. این یک اشتباه استشما می خواهید مدت ها قبل از رویداد اصلی خود را آزمایش کنید. زیرا آزمایش در واقع نوعی مطالعه است. در حقیقت ، آزمایش در واقع شکل بهتری از مطالعه است تا مطالعه.

مطالعه یک گذرگاه نثر به مدت پنج یا ده دقیقه ، سپس چرخاندن صفحه برای تلاوت آنچه می توانید بدون نگاه کردن ، فقط عملی نیست. این یک آزمایش است ، و گیتس نشان داده بود که خود Exam تأثیر عمیقی بر عملکرد نهایی دارد. یعنی: آزمایش در حال مطالعه است ، از نوع متفاوت و قدرتمندی.

(برای یادگیری چگونگی شادتر و موفق تر ، اینجا را کلیک کنید.)

خوب ، من می دانم ، این چیزهای تخصصی سخت است. آیا بخشی از بهبود مهارت های شما خوشایند یا آسان نیست؟البته…

چرت ها استروئیدی برای مغز شما هستند

اگر به اندازه کافی خواب نمی گیرید ، به خوبی می آموزید که می توانید باشید. در حقیقت ، تحقیقات نشان می دهد بین نمرات دانشجویی و میزان متوسط خواب همبستگی وجود دارد.

نوجوانانی که به طور متوسط حدود پانزده دقیقه بیشتر از دانش آموزان B دریافت کردند ، که به نوبه خود به طور متوسط پانزده دقیقه بیشتر از C و غیره بودند. داده های Wahlstrom یک تکرار تقریباً کامل از نتایج حاصل از مطالعه قبلی بیش از 3000 دبیرستانی Rhode Island توسط Carskadon براون بود. مطمئناً این میانگین ها هستند ، اما قوام این دو مطالعه مشخص است. هر پانزده دقیقه حساب می شود.

خیلی شلوغ است که 8 ساعت بدست آورید؟من شما را می شنومچرت زدن به نجات!(برای یادگیری راز Primo Naps ، اینجا را کلیک کنید.)

بله ، چرت ها همچنین یادگیری را ارتقا می بخشند.

در یک سری آزمایشات طی یک دهه گذشته ، سارا مدنیک از دانشگاه کالیفرنیا ، سن دیگو ، دریافت که چرت زدن یک ساعت تا یک ساعت و نیمی اغلب حاوی خواب عمیق موج و REM است. افرادی که در صبح مطالعه می کنند-خواه این بازی ها یا بازی های تشخیص الگوی ، حفظ مستقیم یا درک ساختار عمیق تر-در صورت داشتن یک ساعت یک ساعته ، حدود 30 درصد بهتر در آزمایش عصر انجام می دهند.

(برای یادگیری چگونگی استفاده از فضانوردان برای افزایش عملکرد در اینجا.)

خوب، ما چیزهای زیادی در مورد چگونگی یادگیری چیزهای زیادی یاد گرفته ایم. زمان آن است که همه چیز را جمع کنیم و دریابیم که آخرین مزیت بزرگ و بزرگ برای متخصص شدن…

خلاصه کردن

در اینجا نحوه متخصص بودن در هر چیزی آمده است:

• برای مدت طولانی در آن باشید. چیز دیگری برای من پیدا کنید که باعث افزایش 400٪ در نتایج شود. لطفا.
• یک مربی پیدا کنیدواکس کن، واکس کن، دانیل سان.
• با آنچه مهم است شروع کنیدحالت کنار تخت عالی است، اما من جراح را می گیرم که روی محل برش تمرکز کرده است، متشکرم.
• "مثل جنگیدن خودت تمرین کن."در حالت مستی تمرین نکنیداما اگر انجام دهید…
• از «سختی مطلوب» استفاده کنید. ورود آسان، خروج آسان. مغز شما اطلاعات را بهتر در هنگام مبارزه رمزگذاری می کند.
• بازخورد سریع و منفی دریافت کنید. به SEALs گوش دهید. اگر آنها متخصص نباشند، نتیجه بسیار بدتر از زمانی است که شما خراب کنید.
• کمتر مطالعه کنبیشتر تست کنیدقبل از آزمون تست کنید و تست بهتر پیش خواهد رفت.
• چرت زدن استروئیدی برای مغز شماست. شما "در محل کار نمی خوابید"، بلکه "به طور منفعلانه مهارت ها را ترکیب می کنید."

بنابراین شما هر هشت کار را انجام می دهید و تمرین می کنید و اکنون استاد هستید. میدونی دیگه چی هستی؟

وقتی در کاری خوب هستید و آن را اغلب انجام می دهید، نتیجه فقط ارتقاء یا بردهای بیشتر در زمین تنیس نیست، بلکه بیشتر لبخند می زنید.

افرادی که به طور عمدی "نقاط قوت امضا" خود را به کار می گیرند - استعدادهایی که آنها را از دیگران متمایز می کند - برای ماه ها به طور قابل توجهی شادتر شدند.

زمانی که 577 داوطلب تشویق شدند تا هر روز به مدت یک هفته یکی از نقاط قوت خود را انتخاب کنند و به روشی جدید از آن استفاده کنند، نسبت به گروه کنترل به طور قابل توجهی شادتر و کمتر افسرده شدند. و این مزایا ادامه یافت: حتی پس از پایان آزمایش، سطح شادی آنها یک ماه بعد افزایش یافت. مطالعات نشان داده است که هر چه بیشتر از نقاط قوت خود در زندگی روزمره استفاده کنید، شادتر خواهید بود.

در اوج تنها نیست. خوشحال کننده است.

به بیش از 262000 خواننده بپیوندید. به روزرسانی رایگان هفتگی را از طریق ایمیل اینجا دریافت کنید.

با ما در [email protected] تماس بگیرید.

TIME Ideas میزبان صداهای پیشرو جهان است و تفسیری درباره رویدادهای اخبار، جامعه و فرهنگ ارائه می کند. ما از مشارکت های خارجی استقبال می کنیم. نظرات بیان شده لزوماً منعکس کننده نظرات ویراستاران TIME نیست.