خود ستا

نظارت بر خود تکنیکی است که درمانی شناختی رفتاری تقریباً همیشه به مشتریان خود آموزش می دهد. این نوعی از جمع آوری داده ها است که در آن از مشتریان خواسته می شود به طور سیستماتیک اهداف خاصی مانند افکار ، احساسات ، احساسات بدن و رفتارهای خود را رعایت و ضبط کنند. به عنوان مثال ، ممکن است از یک مشتری افسرده خواسته شود تا اطلاعاتی را در مورد موقعیت هایی که خلق و خوی آنها به خصوص کم است ، ضبط کند ، مشتری که از یک مشکل اعتیاد بازیابی می شود ممکن است آنچه را که انجام می داد را ثبت کند و درست قبل از استفاده از مواد یا مشتری که از پس از سانحه رنج می برد ، فکر کند. اختلال استرس ممکن است یک دفترچه خاطرات را برای ثبت جزئیات فلاش بک های تروما آنها تکمیل کند. یکی از اهداف CBT کمک به مردم است تا درک کنند که چه چیزی فکر می کنند و انجام می دهند بر نحوه احساس آنها تأثیر می گذارد. روند نظارت بر خود می تواند به مشتریان کمک کند تا از پیوندهای بین موقعیت ها ، افکار ، احساسات ، احساسات بدن و پاسخ های آنها بهتر قدردانی کنند. نظارت بر خود می تواند وسیله ای ساده برای ردیابی پیشرفت مشتری (به عنوان مثال اندازه گیری فرکانس و شدت افکار مزاحم در طول دوره درمانی) و همچنین آمادگی برای مراحل مختلف مداخله درمانی (به عنوان مثال معرفی بازسازی شناختی یا آزمایش های رفتاری) فراهم کند. واداگرچه نظارت بر خود از نظر مفهومی نسبتاً ساده است ، اما انجام این کار اغلب برای مشتریان چالش برانگیز است (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999). برای حمایت از مشتری های دارای نظارت بر خود ، ما در زیر تعدادی از بهترین روشها را که می توان دنبال کرد ، بیان کردیم. بیشتر بخوانید

Filter

جستجو کردن

زبان

نوع منابع

مسئله

ابزار درمانی

دفتر خاطرات فعالیت (فواصل زمانی ساعتی)

خاطرات فعالیت می تواند برای نظارت بر فعالیت در مرحله ارزیابی درمان ، نظارت بر علائم در طول درمان ، ارتباط با فعالیت WI استفاده شود. https://www. psychologytools.com/resource/activity-diary-hourly-time-intervals/

دفتر خاطرات فعالیت (بدون فواصل زمانی)

خاطرات فعالیت می تواند برای نظارت بر فعالیت در مرحله ارزیابی درمان ، نظارت بر علائم در طول درمان ، ارتباط با فعالیت WI استفاده شود. https://www. psychologytools.com/resource/activity-diary-no-time-time-intervals/

عصبانیت-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/anger-self-monitoring-record/

خاطرات عصبانیت (بایگانی شده)

نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی برای مشتریانی است که درگیر درمان شناختی رفتاری (CBT) هستند. دفتر خاطرات عصبانیت است. https://www. pichologytools.com/resource/anger-diary-archived/

اضطراب-سوابق نظارت بر خود

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/anxience-self-monitoring-record/

توجه-سابقه خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/attion-self-monitoring-record/

دفتر خاطرات فعال سازی رفتاری

فعال سازی رفتاری (BA) یک درمان مؤثر برای افسردگی است. پروتکل های مختلف فعال سازی رفتاری شامل انواع کاملی از درمان است. https://www. psychologytools.com/resource/behavioral-activation-activity-diary/

خاطرات برنامه ریزی فعالیت فعال سازی رفتاری

فعال سازی رفتاری (BA) یک درمان مؤثر برای افسردگی است. پروتکل های مختلف فعال سازی رفتاری شامل انواع کاملی از درمان است. https://www. psychologytools.com/resource/behavioral-activation-activity-planning-diary/

اعتقاد-او-متر (CYP)

اعتقاد-او یک روش جذاب برای کمک به کودکان و نوجوانان برای ارتباط متفاوت با افکار خود است. این نوعی بازسازی شناختی است. https://www. pichologytools.com/resource/belief-o-meter-cyp/

مرزها-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/boundaries-self-monitoring-record/

دفتر خاطرات فعالیت روزانه CBT با رتبه بندی لذت و تسلط

خاطرات فعالیت می تواند برای نظارت بر فعالیت در مرحله ارزیابی درمان ، نظارت بر علائم در طول درمان ، ارتباط با فعالیت WI استفاده شود. https://www. pichologytools.com/resource/cbt-daily-activity-diary-e-m/

فرم نظارت روزانه

خاطرات فعالیت می تواند برای نظارت بر فعالیت در مرحله ارزیابی درمان ، نظارت بر علائم در طول درمان ، ارتباط با فعالیت WI استفاده شود. https://www. pichologytools.com/resource/daily-monitoring-form/

افسردگی-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/depression-self-monitoring-record/

تفکیک-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/dissociation-self-monitoring-record/

خاطرات فعالیت خستگی

خاطرات فعالیت یک ابزار مهم جمع آوری اطلاعات است. آنها می توانند برای نظارت بر فعالیت در یک مرحله ارزیابی درمانی ، علائم دوشنبه استفاده شوند. https://www. pichologytools.com/resource/fatigue-activity-diary/

فلاش بک-سابقه خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/flashbacks-self-monitoring-record/

اضطراب سلامتی-سوابق نظارت بر خود

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/health-anxience-self-monitoring-record/

رکورد کانون

پیشرفت "تسکین" در CBT متمرکز بر تروما برای PTSD شامل پرداختن به معنای مرتبط با "نقاط داغ" از من آسیب زا است. https://www. pichologytools.com/resource/hotspot-record/

رکورد متخلف

آنچه در Congitions های مزاحم در OCD متمایز می شود ، معنایی است که مشتری های OCD به آنها متصل می شوند. رکورد نفوذ یک برگه CBT برای CATTU است. https://www. pichologytools.com/resource/intrusion-record/

ضبط حافظه مزاحم

خاطرات مزاحم (ناخواسته ، غیر ارادی) یک ویژگی مشترک PTSD ، بلکه افسردگی و سایر شرایط است. این سابقه حافظه مزاحم DES است. https://www. pichologytools.com/resource/intrusive-memory-record/

عزت نفس پایین-سابقه خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/low-self-emeeme-self-monitoring-record/

خاطرات تسلط و لذت

خاطرات فعالیت می تواند برای نظارت بر فعالیت در مرحله ارزیابی درمان ، نظارت بر علائم در طول درمان ، ارتباط با فعالیت WI استفاده شود. https://www. pichologytools.com/resource/mastery-and-pleasure-activity-diary/

نظارت بر وحشت خود (ابزارهای روانشناسی برای غلبه بر وحشت)

ابزارهای روانشناسی برای غلبه بر هراس یک رویکرد درمانی شناختی رفتاری (CBT) به این مشکل اضطراب رایج را می طلبد. این فصل TEC را معرفی می کند. https://www. psychologytools.com/resource/monitoring-your-panic-psychology-tools-for-overround-panic/

افکار منفی-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. psychologytools.com/resource/negative-thoughts-self-monitoring-record/

دفتر خاطرات OCD

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی برای مشتریانی است که درگیر درمان شناختی رفتاری (CBT) هستند. مشتری ها پیدا می کنند. https://www. psychologytools.com/resource/ocd-diary/

خاطرات فعالیت درد

خاطرات فعالیت یک ابزار مهم جمع آوری اطلاعات است. آنها می توانند برای نظارت بر فعالیت در یک مرحله ارزیابی درمانی ، علائم دوشنبه استفاده شوند. https://www. pichologytools.com/resource/pain-activity-diary/

خاطرات درد

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی برای مشتریانی است که درگیر درمان شناختی رفتاری (CBT) هستند. در این دفتر خاطرات درد. https://www. psychologytools.com/resource/pain-diary/

وحشت-سابقه خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/panic-self-monitoring-record/

سوابق پیشرفت حمله هراس

بهبودی اغلب دارای یک دوره نوسان است و نظارت بر پیشرفت در درمان شناختی رفتاری مهم است. مشتریان می توانند از Prog Attack Prog استفاده کنند. https://www. pichologytools.com/resource/panic-attack-progress-record/

فرم ضبط حمله وحشت

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی برای مشتریانی است که درگیر درمان شناختی رفتاری (CBT) هستند. حمله وحشت r. https://www. pichologytools.com/resource/panic-attack-record-form/

دفتر خاطرات وحشت

دفتر خاطرات وحشت یک دفتر خاطرات درمانی شناختی رفتاری (CBT) برای علائم وحشت است. مشتریان می توانند فرکانس حمله وحشت را به همراه اطلاعات ABO ضبط کنند. https://www. psychologytools.com/resource/panic-diary/

ردیاب علائم وحشت

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی در درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این ردیاب علائم به مشتریان کمک می کند. https://www. pichologytools.com/resource/panic-symptom-tracker/

سوابق خود نظارت بر کمال گرایی

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/perfectionism-self-monitoring-record/

فرم ضبط تنفس آرام

تمرین تنفس آرام برای کاهش برانگیختگی فیزیولوژیکی عمل می کند و می تواند یک روش عالی برای زمینی باشد. این فرم ضبط به مشتریان کمک می کند تا دوشنبه. https://www. pichologytools.com/resource/relaxed-breaing-record-form/

شایعات-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/rumination-self-monitoring-record/

دفتر خاطرات نشانگر (بایگانی شده)

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی در درمان شناختی رفتاری (CBT) است. دفتر خاطرات شایعه به مشتریان کمک می کند. https://www. psychologytools.com/resource/rumination-diary-archived/

فرم ضبط خود تمرین

کار خارج از جلسه (به طور مشترک تولید و مذاکره شده) یک مؤلفه اساسی CBT مؤثر است. این فرم ضبط خود تمرین به مشتری کمک می کند. https://www. pichologytools.com/resource/self-practice-record-form/

انتقاد از خود-سوابق خود نظارت

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/self-criticism-self-monitoring-record/

سوابق نظارت بر خود (جهانی)

توسعه مهارت های نظارت بر خود به مشتریان می آموزد که به طور سیستماتیک اهداف خاص مانند افکار خود ، احساسات بدن ، ایمو emo را رعایت و ثبت کنند. https://www. pichologytools.com/resource/self-monitoring-record-universal/

سوابق فکر ساده

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی در درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این رکورد فکر ساده یک استثناء است. https://www. pichologytools.com/resource/simple-thought-record/

دفتر خاطرات خواب

بسیاری از مشتریان گزارش می دهند که خواب آنها مختل شده است و این می تواند علت یا پیامد بسیاری از شرایط سلامت روان باشد. این دفتر خاطرات خواب c را قادر می سازد. https://www. psychologytools.com/resource/sleep-diary/

ردیاب علامت

خود نظارت بر افکار ، احساسات و علائم یک مهارت اساسی در درمان شناختی رفتاری (CBT) است. این ردیاب علائم عمومی به CL کمک می کند. https://www. pichologytools.com/resource/symptom-tracker/

رکورد برنامه ریزی و دستیابی به کار

رکورد برنامه ریزی و دستیابی به کار می تواند برای برنامه ریزی وظایف روزانه و ضبط هدف از آن استفاده شود. این مناسب ترین برای تشویق مکرر یا تکرار است. https://www. pichologytools.com/resource/task-planning-and-achievement-record/

نگرانی-سوابق نظارت بر خود

برگه ضبط نگرانی-خود نظارت برای کمک به مشتریان برای گرفتن اطلاعات در مورد موقعیت هایی که درگیر نگرانی هستند ، طراحی شده است. سازشhttps://www. pichologytools.com/resource/worry-self-monitoring-record/

دفتر خاطرات نگران کننده (بایگانی شده)

در مراحل اولیه درمان برای GAD مفید است که مشتری ها را برای مشاهده نگرانی های خود به عنوان یک فرآیند به جای تمرکز روی محتوای آنها ، به سمت مشتری ها سوق دهند. وادhttps://www. pichologytools.com/resource/worry-diary-archived/

خود نظارت در درمان چیست؟

نظارت بر خود عملی است که در آن از مشتریان خواسته می شود به طور سیستماتیک اهداف خاصی مانند افکار ، احساسات بدن ، احساسات و رفتارها را رعایت و ضبط کنند. این بخشی از یک عمل گسترده تر از تجربی و اندازه گیری است که برای CBT یکپارچه است (افراد ، 2008) ، و به عنوان یک روش ارزیابی و یک مداخله عمل می کند (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999 ؛ Proudfoot & Nicholas ، 2010). نظارت بر خود از دو بخش-تبعیض و ضبط تشکیل شده است (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999).

در حین تبعیض ، مشتری آموزش داده می شود تا با شناسایی و توجه در هنگام وقوع ، آگاهی خود را به پدیده ها هدف قرار دهد. برای بسیاری از مشتری ها ، جلب توجه و آگاهی به افکار ، احساسات یا احساسات خاص جدید و دشوار خواهد بود ، اما بهبود آگاهی مشتری از علائم و رفتار آنها یک مؤلفه مهم CBT است.

ضبط شامل وقایع مستند (معمولاً از طریق یک سابقه کتبی) است. ایجاد یک سوابق باعث می شود تبعیض یک فرایند صریح و آگاهانه باشد که قابل بررسی و تجزیه و تحلیل است. همچنین این بدان معنی است که - از طریق مستندات وقایع خاص - جزئیات اضافی یا زمینه را می توان درج و تجزیه و تحلیل کرد ، و درک مشتری از علائم آنها و همچنین توالی و فرآیندی را که در آن رخ می دهد ، بهبود بخشید. تبعیض و ضبط مهارتهایی است که باید آموخته و مورد احترام قرار گیرد. مشتریان احتمالاً برای تکمیل دقیق سوابق خود نظارت به پشتیبانی و آموزش نیاز دارند.

نظارت بر خود در سراسر CBT فراگیر است ، با "رویه های خود نظارت ... در اکثر درمان های پشتیبانی شده تجربی توصیف و توصیه می شود" (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999). درمانگران و مراجعان ممکن است همیشه آن را به عنوان خود نظارت کنند و در عوض ممکن است به استفاده از خاطرات ، سیاهههای مربوط ، سوابق ، برنامه ها یا نظارت بر علائم مراجعه کنند. نمونه های مورد استفاده معمولاً خاطرات فعالیت برای فعال سازی رفتاری ، سیاهههای مربوط به رفتارهای خوردن برای درمان اختلالات خوردن و سوابق اندیشه برای گرفتن افکار خودکار منفی است.

چرا خود نظارت در CBT را انجام دهید؟

"نظارت بر خود ، موکلان را مسئول بررسی تجربی اعتقادات و رفتار آنها می کند."(کوهن و همکاران ، 2013)

CBT یک روش درمانی باز (غیر هجوم آور) است که در آن مشتری یک شرکت کننده فعال است و در آنجا هدف این است که به مشتریان کمک کند تا مهارت هایی را برای مدیریت یا غلبه بر مشکلات خود توسعه دهند. نظارت بر خود روشی ساده برای معرفی مشتریان با مفهوم مشارکت فعال در درمان است و با تقویت احساس خودکنترلی و استقلال ، از تعامل و انگیزه مشتری پشتیبانی می کند (Bostein ، Hamilton & Bostein ، 1986 ؛ Proudfoot & Nicholas ،2010). با تکمیل سوابق خود نظارت به دور از جلسات درمانی ، مشتریان بازخورد دیگری کسب می کنند که برای تقویت و تحکیم کار انجام شده در جلسات (Bostein ، Hamilton & Bostein ، 1986) کمک می کند.

نظارت بر خود به مشتریان کمک می کند تا آگاهی بحرانی از مشکلات خود را ایجاد کنند ، که آنها را برای تغییر آماده می کند: "آگاهی اولین گام منطقی از روند تغییر است" (افراد ، 2008). به عنوان مثال ، خود نظارت بر فراوانی طغیان های عصبانی می تواند به مشتریان کمک کند تا مقیاس واقعی این مشکل را ببینند (که آنها تقریباً هر روز به شریک زندگی خود فریاد می زنند ، نه یک بار هر دو هفته که در ابتدا گزارش می دهند). خود نظارت بر زمان لازم برای تکمیل آیین های اجباری می تواند به مشتری با OCD کمک کند تا ببیند هر روز چقدر زمان خود را از دست می دهد و می تواند به ایجاد انگیزه برای مشارکت در درمان کمک کند. با افزایش مهارت های تبعیض ، خود نظارت می تواند مجدداً مورد استفاده قرار گیرد تا به مشتریان کمک کند تا ارتباط بین موقعیت ها ، افکار ، احساسات ، احساسات بدن و پاسخ های آنها را بهتر درک کنند.

یک مزیت اضافی برای نظارت بر خود این است که ، در برخی شرایط ، نشان داده شده است که اثر درمانی متوسط اما سودمند دارد-به اصطلاح "اثرات واکنشی" (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999 ؛ Proudfoot & Nicholas ، 2010). نشان داده شده است که عمل خود نظارت باعث افزایش فراوانی رفتارهای مثبت و کاهش فراوانی رفتارهای منفی می شود (به عنوان مثال برای اختلالات خوردن یا سوء استفاده از مواد ؛ Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999). به همین دلیل ، خود نظارت می تواند "کمک کمکی" در مداخلات ایجاد کند (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999).

چه موقع باید خود نظارت را در درمان انجام داد؟

خود نظارت اغلب در اوایل درمان ، در مرحله ارزیابی آموزش داده می شود. این امر می تواند به ویژه هنگامی مفید باشد که پدیده هدف پنهان باشد و توسط هر کسی قابل مشاهده نیست اما مشتری خود را نشان می دهد (کوهن و همکاران ، 2013) ، به عنوان مثال ، افکار اتوماتیک منفی ، احساسات بدن یا خودآزاری.

از آنجا که نظارت بر خود ، هم نوعی ارزیابی و هم مداخله است (Korotitsch & Nelson-Gray ، 1999 ؛ Proudfoot & Nicholas ، 2010) ، قالب و ماهیت خود نظارت احتمالاً در طول درمان تغییر می کند. نظارت بر خود در ابتدا ممکن است بیشتر بر روی گرفتن داده ها متمرکز شود تا به مشتری و درمانگر کمک کند تا مشکلات را در اولویت قرار داده و در اولویت قرار دهند. از داده های بعدی ممکن است برای اطلاع رسانی به فرمولاسیون مشتری استفاده شود - به عنوان مثال ، نظارت بر محرک ها و عوامل محیطی برای شناسایی روابط علی با مشکل. پس از تدوین یک برنامه مداخله ، می توان از نظارت بر خود برای ردیابی اجرای برنامه به دور از جلسات درمانی استفاده کرد ، مانند نظارت بر فرکانس و موفقیت که از یک استراتژی مقابله ای سازگار جدید استفاده می شود (کوهن و همکاران ، 2013). سرانجام ، ممکن است از خود نظارت کند و در طول درمان به عنوان روشی برای اندازه گیری اثربخشی درمان به عنوان یک کل و اینکه آیا اهداف درمانی برآورده شده است ، استفاده شود.

خود نظارت چگونه انجام می شود؟

رویدادها را می توان به صورت گذشته نگر "کنترل کرد" ، در حالی که مشتری و درمانگر با هم کار می کنند تا حافظه مشتری را برای یک رویداد بررسی کنند و افکار ، احساسات و رفتارهای خود را بررسی کنند. نکته منفی این رویکرد این است که سوابق گذشته نگر تحت تأثیر تعصبات فراخوان قرار می گیرند ، بنابراین عناصر برجسته به ویژه احتمالاً فراخوانی می شوند (مانند احساسات بدن) ، در حالی که احتمالاً سایر جزئیات به طور نادرست از بین می روند یا به یاد می آورند (مانند محرک های متنی یا افکار قبلی؛ Proudfoot & Nicholas ، 2010). مزیت خود نظارت بر این است که مشتری می تواند اطلاعات نزدیک به (یا در زمان) یک رویداد را ضبط کند و این اغلب منجر به یک حساب ثروتمندتر ، کامل تر و دقیق تر می شود (Bostein ، Hamilton & Bostein ، 1986).

اهداف مشترک نظارت بر خود در CBT چیست؟

اهداف برای نظارت بر خود ، بسته به ارائه مشتری ، احمقانه هستند. دامنه های هدف عبارتند از:

• رویدادها: به عنوان مثالنظارت بر رویدادهایی که مشتری در آن احساس خاصی می کند.
• احساسات: به عنوان مثالنظارت بر موقعیت هایی که در آن احساسات خاص تجربه می شوند.
• افکار: به عنوان مثالنظارت بر وقوع ، فرکانس و محتوای افکار منفی.
• خاطرات: به عنوان مثالنظارت بر وقوع ، فرکانس و محتوای خاطرات ناخواسته.
• احساسات بدن: به عنوان مثالنظارت بر وقوع ، فرکانس ، محرک ها ، زمینه و پیامدهای احساسات فیزیولوژیکی که مشتری را نگران می کند.
• توجه: به عنوان مثالنظارت بر موقعیت هایی که مشتری به ویژه خود متمرکز می شود ، یا به ویژه با محوریت تهدید.
• فعالیت: به عنوان مثالنظارت بر سطح فعالیت روزانه در افسردگی یا نظارت بر رابطه بین فعالیت ، لذت و تسلط.
• رفتار: به عنوان مثالرفتارهای نظارت مانند اجتناب ، خودآزار ، رفتارهای ایمنی ، جذابیت ، پرخاشگری و پاکسازی.

نحوه آموزش مشتری در خود نظارت در CBT

نظارت بر خود مهارتی است که با زمان و آموزش توسعه می یابد ، بنابراین ممکن است مشتری ها برای تکمیل دقیق سوابق خود نظارت بر خود به پشتیبانی نیاز داشته باشند. عناصر آموزش مؤثر عبارتند از:

• یک هدف مربوطه برای نظارت را انتخاب کنید - آیا داده های مربوط به این بر تصمیم گیری بالینی تأثیر می گذارد؟
• اطمینان حاصل کنید که هدف خاص ، به وضوح تعریف شده و توافق شده است - آیا مشتری می فهمد که چه نظارتی را انجام می دهد و چرا؟
• دستورالعمل های روشنی را ارائه دهید-آیا مشتری می فهمد که چگونه خود نظارت را انجام دهد؟آیا آنها می توانند بدون درمانگر به دستورالعمل ها مراجعه کنند؟
• ارائه پشتیبانی بتونی برای ضبط - چگونه ضبط تکمیل می شود؟آیا مشتری منابع و مواد لازم را دارد؟
• مدل سازی و آموزش در مورد نحوه ضبط - آیا مشتری ضبط کرده است؟آیا درمانگر مشتری را مشاهده کرده است؟
• از داده های مانیتورینگ استفاده کنید-جلسات بعدی همیشه باید داده های خود نظارت قبلی را که مشتری ثبت کرده است ، بررسی و ترسیم کند.

اطمینان از تکمیل سوابق به موقع می تواند دشوار باشد ، اما می توان از تعدادی از تکنیک ها برای تشویق منظم و دقیق خودداری استفاده کرد. شیوه و قالب خود نظارت می تواند متناسب با ترجیحات مشتری سازگار باشد. اگر مشتری مشکلات سوادآموزی داشته باشد - فرم های آماده شده که به راحتی قابل علامت گذاری یا تیک هستند ، ارجح هستند. اگر آنها با استفاده از یک برگه چاپی احساس آشکار کنند ، ممکن است راحت تر یک فرم را روی تلفن هوشمند پر کنند ، یا ورق را در یک نوت بوک کوچک نگه دارند. از آموزش روانشناسی می توان برای تأکید بر اهمیت و مزایای نظارت بر خود استفاده کرد (به عنوان مثال توسعه مهارت ها برای مدیریت احساسات پریشانی). از آنجا که مشتری ها درک می کنند که چرا آنها واکنش نشان می دهند ، احساس می کنند و رفتار می کنند ، درمانگر می تواند از این امر برای تقویت مزایای نظارت بر خود استفاده کند (کوهن و همکاران ، 2013). برای کودکان و نوجوانان ، با اتمام سوابق خود نظارت ، می توان از پاداش های بیرونی استفاده کرد (کوهن و همکاران ، 2013). از نظر عملی تر ، از تلفن های هوشمند ، رایانه ها و ساعت ها می توان برای تنظیم یادآوری استفاده کرد (Proudfoot & Nicholas ، 2010).